스트레스 관리와 함께 적극적인 온도 관리를

몸이 차가우면 위장의 움직임도 둔해지고 때문에 소화도 시원하게 되지 않는다. 겨울철 체온을 지켜야 하는 가장 중요한 이유이다. 일단 실내외 온도 차이를 줄이자. 너무 따뜻한 실내에서 외부로 나가게 되면 몸이 스트레스를 겪게 되므로 외출시 보온에 더욱 신경 쓰도록 하자. 보온도 중요하지만 체내 온도를 높이는 데도 보다 적극적인 자세가 필요하다. 산책이나 적정한 운동으로 활동량을 높여 체온을 높이거나 반신욕이나 족욕 등을 통해 혈액순환을 촉진하는 방법도 있다. 춥다고 너무 방 안에만 있으면 스트레스 해소도 되지 않고 체내 장기도 위축된다는 것을 명심하자.

식습관, 생활습관이 가장 중요

소화불량은 증상이 즉각 호전되지 않는다. 때문에 인내를 가지고 생활습관을 바꿔가며 치료해야 한다. 일단 의사 진료를 받았다면 내 생활습관의 문제점들을 생각해보기로 하자. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 있는지, 너무 늦은 시간, 야식을 즐기고 있지는 않은지, 기름진 음식이나 인스턴트만을 먹고 있는 것은 아닌지, 과도한 음주나 카페인을 섭취하고 있지는 않은지. 식습관을 점검했다면 다음은 환경이다. 불필요한 소염제나 진통제를 먹고 있는지, 움직임이 갑자기 너무 줄었는지, 최근 스트레스가 급격히 늘었다거나 급하게 음식을 먹다 체한 적이 있었는지. 소화불량은 워낙 흔한 질병이고 때문에 우리는 대부분 무엇이 문제인지를 알고 있다. 문제는 실천이다. 생활습관의 문제를 알았다면 이제 고치는 일만 남았을 뿐이니까.

소화에 도움이 되는 음식