항산화제인 레스베라트롤과 카테긴이 들어있어 혈관이 굳어지는 것을 예방해주는 적포도주. 하루 1-2잔 마셔주면 동맥벽을 보호하는데 도움을 준다. 물론 과음은 안 된다.

단일 불포화지방산이 많이 들어있는 올리브유는 심장과 주요 동맥에 생길 수 있는 심혈관계 질환을 예방하는데 특히 도움을 준다.

연어와 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 막아 심장건강에 도움을 준다.

견과류에는 콜레스테롤을 저하시키는 리놀렌산 등 불포화지방산, 비타민, 무기질 등이 많이 함유되어 있어 심장질환을 예방하는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다.

혈관 속 세포를 튼튼하게 해주는 항산화제가 들어 있어 심장질환을 예방해준다. 한 연구에 따르면 녹차를 자주 마실 경우 심장질환으로 인한 사망 위험이 여성의 경우 31%, 남성의 경우 22% 정도 줄어드는 것으로 나타나기도 했다.

수용성 섬유질이 다량 함유된 콩도 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키는 식품으로 알려져 있다. 콩을 자주 먹는 사람은 먹지 않는 사람보다 심장병에 걸릴 위험이 22%나 낮다는 연구결과도 있다.